jak trenować

[...] go podczas bijatyki w spelunie w texasie? Okej, tak właśnie było. Lepiej? Co do chi/shi/sraki to znowu szukasz dziury w całym. To jest jedynie przekonanie,ale standardowo jak ktoś wierzy w coś w co ty nie wierzysz to od razu musisz to dobitnie powiedzieć (a najlepiej przyj**ać, po mordzie). >> A, i najlepiej gdyby walki były z [...]

Człowieku jakie sterydy.. ty się nawet za odżywki nie bierz. Zmarnujesz t iylko kasę i cierpliwość. Żadne koorwa magiczne sztuczki i koksy. Zacznij jesc i trenować jak facet bo to co tuutaj napisales odnosnie diety i treningu to poprostu gorzej niz porazka. A z wygladu to kolesie co nigdy silki nie widzieli i siedza przed kompem cale zycie to [...]

Obcinam delikatnie tłuszcze w HC i MC do poziomu 1,5g/kg, jak w LC. Wachałem się, czy nie obciąć wszędzie do 1,4, ale 1,5 bedzie chyba ok. Zmiana od jutra. Łatwiej bedzie mi zrealizować dzienne zapotrzebowanie bez konieczności dodawania tłuszczu do śniadania i posiłku potreningowego, gdzie chciałbym aby były tylko ww+białko. Poza tym czuje, że [...]

[...] burzy. ogólnie od początku maja robiłam troszkę redukcję, ale zupełnie inaczej niż zawsze. Założyłam sobie ok 1800 kcal i starałam się tego trzymać, pozwalałam sobie na jakieś zachcianki typu lód, trochę czekolady itp wliczane w makro. W weekend nie zawsze się trzymałam kcal. Jak szłam na rower to np pozwalałam zjeść około 2 tysiące kcal. Z [...]

[...] treniować z :P widzę, że gorączka ślubna jest na forum :) kiedy wesele ? 27 lipca :) Wybaczcie, ale fryzury nie będzie. To co sobie wybrałam totalnie mi nie pasowało i trzeba było zmieniać. Stąd drugiej nie zdążyła zrobić mi do końca tak jak będzie. Także idę na żywioł :D Tydzień bez treningu, jutro idę na siłkę choćby się waliło i paliło :D

Nareszcie weekend! Znowu parę lekcji + próby i lajt totalny... Właśnie zjadłem sobie trochę domowej zupki jako przystawkę przed właściwym obfitym posiłkiem, złożonym z makaronu, piersi i jakiejś surówki. Dziś mama robi mi obiad, także nie wiem, co mi zafunduje. Trening, tak jak już pisałem, przekładam na jutro, prawdopodobnie na godzinę 16:00. [...]

[...] jest w artykule WODYNa: http://www.sfd.pl/temat307722 - czytaj i stosuj się do zaleceń. *** Trening o 15:00 lub 16:00. Muszę jeszcze zgadać się z kumplem. Dzisiaj prawdopodobnie zaliczę grilla/ognisko u kumpla, oczywiście bez alko i raczej wpadnę tam, by zobaczyć, co i jak, a nie imprezować, bo nawet nie mam ochoty. Do... przeczytania. Pozdr.

Nie rozumiem - jak to nie można trenować całego ciała na domowym sprzęcie? Mi wystarczył gryf łamany i prosty i kilka talerzy by wykonywać po sobie 11 ćwiczeń zachowując zaledwie 30 sekundowe przerwy.

Mam to samo. Jak trenuje to i jem lepiej. Jak nie ćwiczę to i dieta gorsza. Trochę bez sensu ale jest jak jest. Wniosek. Trzeba trenować i będzie dobrze

Nie zawsze jest pięknie i kolorowo - szczególnie w ostatnich miesiącach. Nie zawsze trening i dieta są priorytetem - ale jak się człowiek czasem wygada czy wyżali to mu lżej. Tak, tylko czasem się przywyka do takiej beznadzieji i trwa w niej- ciężko się z niej wydostać :-) Teraz właśnie jestem -chyba- zawieszona w takim momencie, gdzie czuję się [...]

[...] trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko trochę [...]

[...] stosuje następujące zasady Weidera: 1 Utrzymywanie mięśni w stałym napięciu - prawidłowy trening oznacza, że przez cały czas czuje się oddziaływanie ciężaru. Jeśli czujesz, jak miesień płynnie rozciąga się i kurczy, bez podrzucania ciężaru, bez bujania nim i bez niekontrolowanego opadania, to jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia wspaniałych [...]

Z dietami jest jak z treningiem, jest milion koncepcji, a niestety niektórzy są przekonani, że to ich sposób jest jedyny i słuszny. Niestety dróg do celu jest wiele sam miałem okresy, że mięsa jadłem niewiele, ale jak ktoś jest na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej może żyć w zdrowiu i trenować ale warto pewne rzeczy suplementować i kontrolować [...]

[...] pogodę, sama nie raz pisałam tu u Damiana dlaczego wybiera trenażer zamiast się przyzwyczajać do kiepskiej pogody i trenować w deszczu/na mrozie ;-) Ale na chwilę obecną jak widzę że idzie burza to jednak nie zaryzykuje, chyba że bieganie wokół bloku. Nigdy nie wiadomo czy to będzie zwykła burza i deszcz, czy coś gorszego, szczególnie jak [...]

25.10.2013 Nie zwykłam tu pisać elaboratów, bo czas pozwala mi najczęściej tylko na krótkie wpisy, a jak w wolnej chwili jestem na forum to czytam przeróżne artykuły, dzienniki i ciągle staram się douczać w różnych kwestiach ;-) tak dziś wyszło, że mi czasu rano przybyło a wraz z tym chyba natchnienie twórcze :)) to będzie dłużej… W końcu dieta i [...]

[...] przygotowania się do walk. Nieco inaczej sytuacja wygląda w przypadku Jose Aldo (28-6, 10-5 w UFC, #6 w rankingu UFC), który zapowiada, że w razie potrzeby ma plan jak zorganizować przygotowania do zbliżającej się walki. Na UFC 250 Brazylijczyk ma zmierzyć się z Henrym Cejudo (15-2, 9-2 w UFC) w rywalizacji o pas wagi koguciej. Wydzielę [...]

[...] ciała, za to jego wnętrzności zostały kopletnie zmiażdzone. Mistrz Kuo rozbił równiez 12 cegieł uderzeniem dłoni. Mistrz Kuo pobierał nauki zarówno miękich (wewnętrznych) jak i twardych (zewnętrznych) szkołach kung fu. Shin Look Ton (mistrz 3 miękich szkół) Profesor Shin zaczął trenować KUNG FU jako dziecko i poświcił sie [...]

kontynuuje to co robilam, bo lubie serce daje sie jakos trenowac, nie wiem jak w twoim przypadku, ale zawsze jak duzo wytrzymalosciowych sie robi to i tetno nie wchodzi tak latwo na wyzsze wartosci

Widze ,ze kazdy ma róznie z apetytem ,podobno najczesciej jak przestaje sie trenowac to apetyt zostje i wtedy mozna łatwo utyć,ale nie wiem czy to prawdai na szczescie u mnie jest na odwrót Dzis dzień wolny wiec sprzatałam przy myciu podłogi strasznie czułam zakwasy ciezko mopa przycisnąc.Przy sprzataniu jednym uchem słuchałam"Pytania na [...]

[...] na regenerację.Fajnie mi się ćwiczyło ,bo w weekend mogłam troszkę więcej pojeść nie mdliło mnie ,brzuch za bardzo nie bolał więc wykorzystałam i jadłam. Po dzisiejszym treningu nastrój dużo lepszy tym bardziej ,że waga podskoczyła 1kg do góry z czego się cieszę ,musi mi podskoczyć jak najwięcej ,bo jak przestane trenować to znowu zacznie spadać.